본 포스팅은 제품을 제공받아 객관적인 후기를 바탕으로 작성되었습니다. ​​​​케겔 운동기구 사용 방법과 후기 (중년 남성이라면 읽어볼 것)​​​​​​나는 올해로 54세다. 대단한 질병이 있는 건 아니지만 어느 순간부터인가 화장실을 다녀와도 시원하지 않은 느낌이 들기 시작했다. 배뇨 시간이 길어지고 가끔은 잔뇨감까지 느껴졌다. 처음엔 단순히 노화 탓이라 넘겼지만 인터넷에서 ‘전립선 건강’이나 ‘골반저근 약화’ 라는 단어를 접하면서 이게 단순한 노화 증상이 아니란 걸 머지 않아 깨닫게 됐다. 그때부터 케겔운동에 조금씩 관심을 가졌다. 남자도 케겔운동을 해야한다는 사실을 그 전에는 전혀 몰랐기 때문이다. 여성에게만 필요한 운동인 줄 알았는데 나처럼 소변 문제나 전립선 관련 고민이 있는 중년 남성에게도 반드시 필요한 운동이란 걸 뒤늦게 알았다. ​​​​​​맨몸 운동의 남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구 한계, 수동도 답답 초반엔 유튜브 영상을 참고해서 거실 바닥에 매트를 깔고 따라해봤다. 엉덩이를 조이고, 항문을 조이고 복식호흡을 하라는 설명이 많았지만 솔직히 맞게 하고 있는 건지 도무지 모르겠더라. 하루에도 몇 번씩 반복해보긴 했지만 운동을 하고 있다는 느낌도 없고 체감되는 변화 또한 없었다. ​​​​​​그래서 수동 케겔운동기구를 구매해서 사용해보기 시작했다. 허벅지 사이에 끼우고 근육에 압력을 주는 방식이었는데, 이건 사용법 자체가 불편하고 무엇보다 자극이 일정하지 않아 오래 앉아 있기 힘들었다. 허벅지만 덜덜 떨리는 느낌이고 어디가 골반저근이라는지, 어떤 자극이 올바른 자극이라는 건지 확인할 길이 없었다. 한 2주 정도 하다가 결국 포기했고 이러다 진짜 병원 신세 지는 거 아닌가 싶어 방법을 찾아보다가 자동 기구를 알게 됐다. ​​​​자동 케겔운동기구 남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구 사용하면서 생긴 운동습관 자동 케겔운동기구는 진동 모드로 골반저극을 자극해주는 기구다. 내가 선택한 제품은 앉아서 사용하는 방식으로, 별도로 힘을 주지 않아도 근육 깊숙한 곳까지 자극이 전달됐다. 맨몸으로 할때나 수동으로 할 땐 자극 자체가 느껴지지 않아 당황스러웠는데 자동 케겔운동기구 사용하니 곧바로 자극이 느껴져서 처음엔 너무 놀라기도 했다. ​​​​​특히 자극의 패턴이 단조롭지 않아 긴장과 이완이 자연스럽게 반복됐고 운동을 한다는 느낌이 훨씬 뚜렷해졌다. 운동 후에는 괄약근 뿐 아니라 골반 주변까지 개운해지는 느낌이었다. ​​​​​하루에 한 번 15분 정도 시간을 정해두고 앉아 사용하는 걸 반복하니 어느새 습관처럼 자리잡혔다. 바닥에 매트를 깔 필요도 없고 유튜브 영상을 보고 힘들여 따라할 필요도 없이 그냥 기구를 다리 사이에 끼고 앉아 버튼을 남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구 눌러 운동해주면 된다. 맨몸으로 했을 땐 솔직히 귀찮았는데, 이건 그냥 앉아서 전원 연결하면 되니 생각보다 너무 간편하고 부담이 적었다. 다른 운동처럼 땀 흘리며 하지 않지만 케겔운동이라는 특성 상 이런 식으로 자극만 줘도 운동 효과가 누적되는 느낌이었다. ​​​​​자동 케겔운동기구 선택 시 유의할 점 케겔운동기구를 고를 땐 온열기능이 있는 지를 꼭 확인하고 선택하는 것이 좋다. 이게 생각보다 중요한 포인트다. 단순히 진동만 주는 것보다 온열기능을 함께 사용 가능할 때 따뜻한 열이 안쪽까지 깊숙이 전달되며 운동시 혈류의 흐름을 촉진해 근육의 반응이 더 정확해진다. ​​​​​내 경우엔 특히 운동 전 미리 온열 기능을 켜두고 5분 정도 따뜻하게 좌욕한 후 케겔운동기능을 시작하는 방식으로 사용한다. 물론 케겔운동을 하는 동시에도 온열기능을 함께 사용해주고 있다. 남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구 그러면 훨씬 부드럽게 운동이 시작되고, 전체적인 이완감도 더 커진다. 후에는 마사지 기능을 통해 수축감을 느낀 괄약근을 이완해주고 있는데, 이것 역시도 온열 기능과 함께 사용해주고 있다. 이런 복합형 제품이 시중에는 많이 없는 걸로 보이는데 내가 사용하는 올스메디 제품이 아마 본 것 중엔 유일한 듯 싶다. ​​​​​중년 남성에게 꼭 필요한 케겔운동 ​​ 이 나이쯤 되면 운동이라는 게 무조건 격하게만 하는게 능사는 아니다. 오히려 부담 없이 매일 반복할 수 있는 운동 습관을 들이는게 중요하다. 케겔운동은 그런 면에서 건강과 기능을 다 잡을 수 있는 운동 중에 하나이며, 기구를 사용하는 것은 그러한 운동 습관을 들이는데 가장 도움이 되는 선택이었다. 오랜 시간과 노력을 기울이지 않아도 빠르게 자극을 느낄 수 있으니 운동을 제대로 하고 있다는 확신이 남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구'>남성기구 생긴다. ​​​​​​​무엇보다 화장실 갈 때 느끼던 잔뇨감이 점점 줄어든게 느껴진다. 생활 속에서 하체가 전보다 훨씬 단단해진 듯한 느낌도 들고. 물론 이게 치료기구나 의료기구는 아니기에 병을 고치는 효과라든가 그런건 없겠지만 이렇게 관리하는 습관을 들이면 확실히 병을 예방할 수는 있겠다는 생각이 드는 요즘이다. 처음엔 솔직히 가격도 가격이라 반신반의 했던 경향이 있었으나 꾸준히 사용하다보니 확실한 변화가 따라왔다. 중요한 건 무리하지 않고 매일 반복할 수 있는 방식으로 운동 습관을 들이는 것이다. 그 점에서 자동 케겔운동기구의 사용은 50대 이상 중년 남성의 운동에 탁월한 선택이 될 수 있다고 생각한다. ​​ +궁금한 점이 있으면 언제든지 댓글을 남겨주시길 바란다. 최대한 답변해보도록 할 예정이다. ​​​#케겔운동 #케겔운동기구 #케겔운동기구방법